5月25日，正值全国大中学生心理健康日，由图书馆主办、读者协会承办的“师说・嘉语”名师沙龙在图书馆一楼咖啡厅开讲。国家二级心理咨询师、管理学院辅导员林艺真老师以“解锁‘终身浪漫’的密钥”为主题，通过生动的案例分享，带领在场师生开启了一场探索自我、悦纳自我的心灵之旅。

“前几天刚过520，但525比520更重要。如果你没有爱自己，是没有力量去爱别人的。”活动伊始，林艺真老师首先介绍了“525心理健康节”的由来。525心理健康节是北京师范大学心理学系于2000年发起，而后扩展为全国大中学生共同的心理健康日。教育部自2024年起将每年5月定为全国学生心理健康宣传教育月。

林艺真老师指出，人生最顶级的浪漫并非向外索取，而是发自内心地善待自己，真正做到“了解自己、看见自己、关爱自己”，接纳自己作为独一无二的存在。分享中，她引用了叙事疗法的两大核心理念：“问题是问题，人是人”“你是你自己问题的专家”。她解释道，每个人内心深处都蕴藏着解决自身问题的内在力量，关键是先要学会将自己与问题剥离开来，避免陷入自我否定的泥潭。针对当代大学生普遍存在的情绪内耗、自我怀疑、难以拒绝他人、重大选择纠结等心理困境，她将抽象的心理学概念转化为贴近校园生活的真实情境，引发了在场同学的深思。

为了帮助同学们将爱自己的理念转化为可操作的日常行动，林艺真老师现场传授了“爱自己的三把钥匙”——呼吸、语言和微行动。她表示，“呼吸”可以帮助稳定情绪，“语言”是用积极话语替代自我否定，“微行动”则是从小事开始照顾自己。现场师生在她的引导下进行了简短的放松体验。

互动环节气氛热烈，同学们踊跃提问，分享自己在学习、生活和人际关系中遇到的困惑。林艺真老师耐心倾听，结合自身专业经验和人生感悟，逐一提供了针对性的建议和疏导。

“老师讲得通俗易懂，把复杂的心理概念变成了生活中的例子，也引发了我对自己平时状态的思考。”机电工程与自动化学院2025级学生苏仲卿表示，“这种基于生命体验的真实共鸣，帮我更好地观照自我、理解生活。”

本次沙龙是2026年“在‘嘉’读书”读书节系列活动之一，旨在通过阅读活动与心理成长的互动，帮助同学们深化自我认知，掌握实用的心理调适方法，为学子们的成长注入“心”动力。

撰稿：读者协会 陈嘉豪、图书馆 林雅

摄影：读者协会 杨淏